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Jueves, 18 Octubre 2018 18:40

RECOMENDACIONES DE UNA ADECUADA ALIMENTACION

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  • Consuma alimentos frescos y variados.
  • Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otro producto lácteo y huevo.
  • Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas y verduras frescas.
  • Para complementar su alimentación, consuma al menos dos veces por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.
  • Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de comidas rápidas, gaseosas, dulces y bebidas azucaradas.
  • Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como embutidos, enlatados.
  • Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces; disminuya el consumo de aceite vegetal; evite grasas de origen animal como manteca, preparaciones fritas, apanadas y pastelería.
  • Realice actividad física de forma regular.

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