- Consuma alimentos frescos y variados.
- Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otro producto lácteo y huevo.
- Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las comidas frutas y verduras frescas.
- Para complementar su alimentación, consuma al menos dos veces por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.
- Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de comidas rápidas, gaseosas, dulces y bebidas azucaradas.
- Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como embutidos, enlatados.
- Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces; disminuya el consumo de aceite vegetal; evite grasas de origen animal como manteca, preparaciones fritas, apanadas y pastelería.
- Realice actividad física de forma regular.
IDSN
